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听到这么好的作用，宋芝当然是选择学习了。 科学跑步呼吸法：第一步是在开始跑步之前，进行几次深呼吸来放松身体和增加氧气的摄入量。 由于，宋芝已经在跑步了，也不能停下来，只能从第二步开始学习了。 科学跑步呼吸法第二步，跑步时应该采用腹式呼吸，即从腹部深呼吸，而不是浅浅的胸式呼吸。 第三步，跟随节奏。尽量与跑步的步频和步幅保持一致的呼吸节奏。 第四步，不过度用力，跑步时不要过度用力吸气或呼气，保持呼吸平稳和舒适。 宋芝慢慢地跑步，跟着队伍不掉队，一边用刚学到呼吸法跑步。 感觉真的很有趣，本来跑了几百米有些微喘的宋芝，现在呼吸平稳，感觉就保持这样的速度跑完五公里，一点问题也没有。 在系统的指导下，宋芝的跑步技能得到了显著提升。 不知是不是强身健体丸的作用，宋芝感受到自已的身体变得更加强壮，跑步的速度和耐力也有了明显的提高。 就这样，宋芝在保持速度前进，其他身体素质差些的，速度渐渐慢下来，还有的已经掉队了。 跑到三公里时，有的实在跑不动了，慢慢的走着，想等呼吸平缓些再接着跑，只是这一停下来，再想追上前面的战友就很难了。 此时的郭黑脸教官，手上拿着一个平板，正在看新兵跑步，军营里到处都是监控，只要没啥危险，教官有时也可以不跟着队伍跑的。 看着这群新兵，体力、耐力真是够差的。 有的停下来原地喘着粗气，有的是慢慢走着，就没个好苗子吗 手指在平板上放大屏幕，看到前面队伍，点了点头：“还算是有几个好苗子的嘛。” 队伍前面的几个人是：宋芝、李诗诗、安云。 李诗诗是老兵，学过部队的跑步技巧。 而安云则是因为性格外向，平时会约同学一起跑步爬山，身体素质也还不错。 宋芝有系统教学和强身健体丸的改造，身体素质比她们两人略胜一筹。 五公里跑下来，宋芝第一位，李诗诗第二，安云第三。 她们相视一笑，在终点停下来走走，然后才找了个位置坐下来休息。 李诗诗满脸笑意，看着宋芝和安云二人，“你俩不错啊！当初我刚进部队可跑不动呢，看来你们平时有锻炼身体啊！” 坐着休息了会，宋芝想到一个问题，于是便问了出来：“那个，我们教官说跑五公里对吗” 安云想也没想：“对呀！你这是跑完就失忆呀。”说完还哈哈哈的笑。 笑完看宋芝表情有些古怪，好奇地问她：“咋了” 宋芝确实表情古怪，在终点也没看见教官啊！ “那个，班长，安云，咱们跑完五公里了，咋回去” 安云也是楞了下，也看着班长，“对呀！班长！我们怎么回去” 李诗诗看着这俩人，搂着俩人肩膀。 一脸意味深长：“你们说呢教官可不会好心来接你们的，嘿嘿嘿。休息好了吗休息好了赶紧往回走。” “啊！不是吧！还要走回去呀“安云一脸的气急败坏。 三人站起来，就往回走。 监控室的郭黑脸本来就在看她们，还把她们的对话也听了。 笑的一脸贱兮兮：“一入军营深似海啊，姑娘们，哈哈哈你们可得准备好咯。” 这好不容易从新兵一步步上来，当了教官，可不得让新来的也体验下咱这过来人的苦啊！哈哈哈…… 这郭黑脸是怎么也不会想到，就因为今天的恶趣味，就被某人惦记上了。 发誓一定要让这个腹黑的男人臣服于她，让他负出惨痛的代价！ 在某天上午，两人举办婚礼时，在众战友众目睽睽之下，新娘子要求郭教官背她跑十公里。 众人哈哈哈大笑，看着热闹，陪着他们俩人跑，笑闹着。 当初来回跑了十公里的战友们，都想起刚入部队的第一次训练，想不到郭教官会被这么的惦记上，猎人变成了猎物，真是忍俊不禁。 当然，这都是后话了。 宋芝三人走一会，又慢慢地往回跑，遇到还在往前跑的战友，战友一问出自已的疑惑：“你们不是跑前面去了吗怎么又往回跑” 还没等宋芝和李诗诗开口。 安云义愤填膺的说：“还不是咱们那无良教官！说跑五公里，终点也没见到教官，班长说按以往的套路的话，就是还得自已再跑回去，要是回去晚了，说不定又有什么妖娥子呢” 刚好听到这边说话的战友们集体石化，如遭雷劈。 战友一：“那我得赶紧去终点，再抓紧时间往回跑了，就是我腿脚都感觉不是我的了，估计又要完了。” 听完战友一的话，一个个都往终点冲去。 等到众人全都到齐回到集合点，人数到集，已经是上午十点了。 众人都自觉地排好队伍，等着郭黑脸训话。 郭教官又开始黑着脸，看着新兵们，沉声道：“从五点半到十点，你们整整用了四个半小时，来回十公里，花了这么长的时间，这样的效率如何完成任务！ 如果要你们把受重伤的战友送去救治，十公里的路程四个半小时，你们确定你们受伤的战友能支撑到那个时候？” 把众人都说的头低低的，不敢直视教官。 “身体素质不行的，以后多练练，我会给你们制定一些针对性的训练科目的。现在还有一些时间，军人得有军人的样子！” 第7章 女兵发型 “女兵把长发剪短，以后留多点时间训练，减少洗漱的时间。去吧！头发剪完回去整理内务！解散！” 郭教官说完也不理会众女兵的反应，回去制定训练计划去了。 留下来的女兵反应不一。 班长就不用说了，都是老兵了，习以为常了。 有些女兵觉得短头发更容易打理，安云也是其中一个。 安云觉得头发长短无所谓，头发长短并不影响自已的能力和表现。 还有部分女兵则是摸着自已的头发，一脸的不舍和犹豫；平时很注意保养的一头长发，此刻要剪掉它，心里很是不舍，也担心剪短发会不会不好看。 宋芝则是想着：身体发肤受之父母。 在清朝，头发的样式和长度也可以反映一个人的社会地位和身份。 头发是不能随意剪的。只是大清早就不在了，宋芝再不舍又能怎样呢 随大流呗大家怎么剪就怎么剪。班长李诗诗带着众人去往部队的理发室。 在部队也是有专门的理发室的，也有理发师，人手有限，当人手不够时，可以战友之间互相帮忙理发。 宋芝茫然的看着，站在一边，并没有动。 李诗诗走过来，拍了拍宋芝肩膀，转头看着宋芝：“怎么不舍得剪掉” 宋芝没说话，轻轻点了点头。 在部队都是这样的，我们没那么多时间清洗头发和吹干它们，这样也不卫生，容易生病。 早上我们起来，只需要简单打理，不用为绑头发而费时间了。 “今天理发师不够，我来帮你剪，怎么样！”李诗诗语气温柔。 宋芝看着班长，笑了笑，点点头， “好！麻烦班长了，帮我剪个好看的短发，谢谢！” 李诗诗也笑了，“好，我尽量！” 说着，拿起剪刀开始剪，除了理发师，大家都没有学过剪发。 不说好看，都是往整齐了剪。一个小时后，一个个的齐耳短发剪好了。 有些人哭了，有些人则是觉得头从来没这么轻松过，挺好的。 等众人回到集合点，郭教官又带着她们来到女兵宿舍，在宋芝她们宿舍教学如何整理内务，如何叠豆腐块的被子。 教官只教一遍，然后所有人自已动手叠被子。 熟练的老兵习惯了自然熟能生巧，而新兵则是用了点水涂抹被子，才能叠出豆腐块的形状。 等都叠好了，算合格的豆腐块，被子晚上估计是不能盖了，还好现在天气不算凉，不盖被子也可以。 由于宋芝她们学得快，郭教官给了她们两个小时的吃饭加休息的时间。 每个人都很开心，兴冲冲地跑去食堂干完饭，回到宿舍葛优躺。 躺在床上，宋芝脑海里响起了系统的声音。 “叮！恭喜宿主剪掉长发，剪去过去，成功融入现代！奖励视力提升和改良版基因进化小药丸各一枚。” 宋芝的手心里突然出现了两个小药丸，不，应该说是两个qq糖，一个绿色，一个红色的qq糖。 真是没想到，科技星球的科学家还挺爱吃糖的嘛。 宋芝，背过身侧躺着，捏起绿色的放进嘴里，嚼了两下，苹果味的，还不错，又捏起红色的继续吃，草莓味，今天的小药丸味道真是不错。 宋芝的动作并没有引起其他人的注意。 只感觉全身从头到脚都是热热的，似是一股暖流在身体里游走。 隐隐约约的有一股酸臭味，怕影响到其他人，宋芝急忙拿了套衣服带着洗漱用品向外跑去。 后面传来李诗诗好奇的声音：“宋芝，你干嘛去” “上午跑步流汗，太臭了，洗洗！”就这样，宋芝跑去澡间洗澡。 女孩子爱干净，这样的情况并不奇怪。 吃下小药丸后，宋芝全身暖洋洋的，流了些汗，排出了体内的杂质，身上的泥搓得宋芝怀疑人生。 “系统，怎么回事吃完那两个qq糖一样的小药丸，怎么身上这么脏” “宿主，绿色小药丸是提升视力的，可以肉眼观察到300米之外，敌人身上外貌细节特征。 红色小药丸是改良版的基因进化小药丸，是根据宿主的身体条件进行改造的药丸，有洗筋伐髓、去除体内杂质，进化基因的功效。”系统回答道。 宋芝洗完澡后，发现皮肤更白更亮了。 握紧拳头，猛然爆发，猛力一素打在墙上，墙上贴的瓷砖凹陷下去了一个小坑，周围还带着裂痕。 宋芝微张着嘴，很是吃惊，现在的身体素质这么厉害了 “宿主，在我们科技星球普通人都拥有这样的身体素质，没必要这么惊讶的。”系统骄傲说道。 不理会系统的傲骄样，宋芝拿着洗漱用品回到宿舍。 感觉休息没一会，集合哨又吹响了。 女兵们跑着出去集合，找到平时站的位置站好。 有几个跑得的慢的，被郭教官抓了个典型，指着几个落后的女兵说：“集合任务没有按规定时间完成，每人罚五十个俯卧撑！” 几个女兵面面相觑，郭教官面色阴沉：“我不想重复第二次！” 几个女兵开始趴下来，慢慢地做俯卧撑。郭教官望着面前的这群女兵，大声地说：
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