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步潇低头看表，“现在就有时间。” “好的，那我在店里等您。” “有肌肉……最快要多长时间？”高效的步潇想以最短的时间，达到最佳的效果。 “这个要根据您的强度而定，您希望是多长时间？” 步潇冥思苦想，“一周？” “……”十秒钟的静默，对面没了人声。 “喂？” “我在，步先生，只要我们有目标，我坚信一定可以实现。请问您有指定的教练么？” 步潇看到宣传单上的名字，随口说：“就这个程功教练吧。” 程功=成功，名字吉利！ “实在抱歉，您可能看得还是以前的宣传单，这个程教练之前在外面分发小广告，被人举报，现在不做教练，转行了。不过您放心，并不是我们健身中心不好，是我们对自己的要求比较严格，才将他开除的。” 正义的化身、“朝阳市民”步先生根本不在乎程姓教练去了哪里，“好，我这就过去。” 说罢，他发动车子，十五分钟不到，便来到达了健身中心。 现在是工作时间，健身中心的人不多，步潇的到来吸引了一众女教练的关注。 今天是走了什么狗屎运，天上掉下个帅哥哥！ 步潇被服务人员带着了解了一系列的流程。 等在沙发上落座，服务人员贴心地拿出介绍册子，让步潇自己选择一位可心的教练。 步潇随手翻了几页，有些不耐烦地合上册子，指着不远处撸铁的壮汉说：“就他吧！” 大壮是健身中心的力量型教练，最好记录卧推160斤，手臂粗得像个水桶。 就肌肉量而言，确实是步潇要找的完美教练无疑。 大壮被叫过来，与步潇握手的时候，还不忘手臂用力，展示着自己傲人的肱二、三头肌，“步先生，您想要练成什么样，有没有参照的样本？” 什么样？这个步潇还真没想过，顾意也没说具体是什么样啊？ 他灵机一动，打开手机，翻出自己的阅读器，递给大壮，“就要这样的。” 大壮本以为自己会看到一张图片，没想到展现在眼前的却是一段文字。 《魔王嫁给了死对头》？ 大壮看了看步潇，又看了看书名，有些傻眼，这T-M是小说啊？ 这位刚办了VVVIP会员卡的步先生，你可能在跟我开玩笑！ 作者有话说： 爆更，一日六千。我优秀的不要不要的，哈哈哈
第61章 运动 “迟虐透过窗缝, 视线穿过屋中的水雾，一个朦胧的身影逆光而立，那人一头如墨的长发披在身后, 越发显得肩宽腰窄，再往下看……”大壮抬头试探性地看看步潇。 步潇盯着大壮, 肯定般地点点头, “继续。” 大壮硬着头皮往下读, “整个人终于出了水面, 稳定心神后, 发现手中的触感绵软，似是皮肉。他回头一看, 自己的手下竟是起伏有致的八块腹=肌，手感极好，他顺着腹肌上划，经过结实的胸=膛，经过突=出的锁骨, 一路来到微=微=凸=起的喉结……” 好家伙, 还挺=v=欲！ 这位步会员想要的范本，大概指得就是这段描写中仙君的身材了。 研究了半天，大壮总结出了练成仙君身材的小list： 1、八块腹肌。 2、 结实的胸肌。 3、突出的锁骨。 他看向步潇, 很好，他现在至少拥有突出的锁骨, 只不过是瘦的。 步潇来得匆忙，没带任何运动的衣服, 他大手一挥, 豪气地在健身中心购置了全套装备, 大壮一看金主如此豪爽, 借机推销起健身增肌必备的蛋□□，“增肌需要蛋□□，我推荐这款……” “拿着。”还没等大壮说完，步潇已经下达了指令。 “您要哪种口味，这东西需要天天喝，只喝一种会有点腻，当然组合装是最划算的。” “不要最划算的，要最好的，每个口味都要。” 步潇的购物风格彻底征服了大壮的“芳心”，在一旁偷听的女职员看着步潇的眼神也越发的暧昧了。 他们健身中心终于来了一个有帅有多金的男士！ 是直男最好，不是直男，他们就算把大壮掰-弯……也要把这位金主爸爸留住！ 换好健身服的步潇虽然嫌弃新衣服上面的味道，但以他雷厉风行的做事风格，自然不会浪费今天的时间，来都来了，一定要马上行动起来。 他按照指示登上体脂称。 “您身高184cm，现在却只有129.4斤，早上的您可能还会更轻一些。”大壮在健身方面，表现得出奇专业，去年他还当选过地区的选美先生。“您体脂虽然不高，但是整个人有些消瘦，要想增肌，必须和增重同时进行。” 步潇下意识地想为自己辩解两句，“上周我体重能达到135左右。” “怎么会突然瘦五斤？” 步潇不想提自己的私事，“最近有点吃不下饭。” “明白，有心事，我最喜欢有心事的学员了，”大壮露出一副了然的表情，“心事是健身的原始动力。” 步潇仔细琢磨了一下他的话，觉得这个五大三粗的健身教练说得颇有些道理。 大壮的机智彻底打破了步潇对“头脑简单，四肢发达”的刻板印象。 “造成您这种身材的原因有很多种，比如基础代谢高、肠胃消化不好、饮食上挑食、生活作息不规律、一日三餐不规律，您属于哪种？” “五种都有。” 五种都有？ 大壮看着步潇的表情……你还自豪上了？ “增重需要增加总摄入热量。但增重不是增肥，一天比基础代谢多吃500卡路里即可。您平时有什么特别喜欢的菜么？” “小龙虾？白菜土豆片？”步潇脑子里瞬间闪过这两道菜，难道这就是传说中的爱屋及乌？ “嗯，挺好，白菜土豆清淡，小龙虾不会增肥，但也不要过于油腻，牛肉、鸡胸肉、海鲜、乳制品、蛋类，更能让您增重的同时，增加肌肉含量。一会我们加一下微信，我把详细的食物清单发您。” 步潇点点头，有点意外增肌竟然还需要控制饮食，看样子他和大壮之间确实存在些知识壁垒。 真是活到老，学到老啊！ “您可以多吃一些碳水和热量大的事物，这些也有助于增重。”最后大壮补充道，“最关键的是，您要减少有氧运动，要不然可能越来越瘦。” 不能有氧运动？旱鸭子步潇想：那不是不能学她最喜欢的游泳了么？没有办法，只好先增肌，再学游泳了。 步潇没想到仅仅是增肌健身就会有这么多注意事项……看样子是时候出一款健身系统了！ “因为您的目标是练成……仙君那样的肌肉构成，我的建议是双分化，上肢双循环训练。一周六次，保证四次上身，两次下身，把重点放在腹肌和胸肌上。” “一周练六次，就ok了？”把爆肝当成家常便饭的步潇表示怀疑。 “事实上，增肌增重是需要一个比较长时间的训练，我们前台人员说您一周可以成功，肯定是以为您是减重呢！其实增重更难。”大壮虽然兜售了不少产品给步潇，但能做到的事情和无法做到的事情，他还是良心地解释清楚。 当然……是在步潇办完会员卡、买完产品之后。 步潇干了这碗鸡汤，开始力量训练。 在短短的一个半小时中，步潇经历了开始的崩溃，中途的颓废，最后的亢奋，结束的时候，他表示自己还可以加练半个小时。 大壮看着宛如打了鸡血的步会员，适时地制止他，“每天保持这个运动量就可以，重在坚持。一个月后，您会看到一个明显的变化，我们先完成一个小目标，争取有效地向‘仙君’迈进一步。” 他可不想，一口气把自己这个土豪会员送进医院！ “突然运动，您的肌肉可能会出现酸胀感，但是不要慌张。”大壮将运动功能饮料递给步潇，讲解道，“在无氧运动的时候会使体内乳酸酵解出现大量的酸性物质，这些酸性物质堆积在肌肉层里会使肌肉明显感觉到酸痛，通过休息和代谢就能够缓解。” 步潇听着大壮的讲解，心里想得却是顾意在看到他仙君一般的身材之后，那充满愉悦的笑眼。 哎，想想还有点羞涩呢！ ** 运动完，步潇又拐到超市买了成箱的鸡胸肉和牛排装进后备箱，才驱车往家开。 刚一进家门，便看到吕司和孙子成在餐桌旁，桌上已经摆好了八菜一汤，红烧肉、糖醋排骨都是步潇平日里喜欢吃的。 “你下午不在公司，去哪了？”孙子成把最后一道从家带来的红烧肉装入盘子。 “……”步潇把沉重的箱子往料理台上一放，一袋一袋取出箱子里的鸡胸肉，看着孙子成的眼神仿佛在说‘你这个小垃圾，吃得一点不健康’。 吕司走过来，发现他手里的速食鸡胸肉，和桌子上成堆的蛋白质粉，提出了一个合理猜测，“你不会是去健身了吧？” “健身？”孙子成不可置信地看着步潇，感觉最近这哥们儿的变化实在有些超出他的预期，“步潇……健身？” 下午的时候，步潇在电话里告诉过吕司，顾意喜欢有些肌肉的男生，故而，吕司没想到他的行动如此之快。 步潇点点头，拆开两包鸡胸肉放进微波炉。 直到他把鸡胸肉端上桌，孙子成还是有些不敢相信。 吕司看着他的蠢样发笑，“有什么不相信的，为了喜欢的姑娘，每个人都有可能改变自己。” 是啊，可那是大多数“麻瓜”，怎么可能会是步潇呢？ “猪肉我就不吃了，”步潇的筷子越过红烧肉，去夹距离不远的鱼，筷子伸出去的时候还不觉的什么，等他把这口鱼夹起来的时候，他突然发现自己的右手完全不听使唤，抖得跟筛糠似的。 其余两人也发现了“帕金森”的步潇，齐齐地盯着他发抖的右手。只听吧嗒一声轻响，鱼肉坠落，掉在餐桌之上。 “哥们儿，你这得使多大劲啊？”孙子成不说还好，此话一出口，步潇越发控制不住自己的手臂。 步潇一脸冷漠地收回自己颤抖的右手，紧绷的嘴角也掩盖不住他此刻的羞耻感。 “太勉强了。”吕司憋住笑，“你平时不运动，突然做力量训练要慢慢来。” 慢慢来？媳妇自己长着脚，她可不等人！ “不过呢，运动累了，还有个好处，就是……”不忘本职工作的吕司补充道，“能促进你的睡眠。” 步潇握紧拳头，眼睁睁地看着孙子成和吕司吃完饭、擦完嘴、洗好手、剔好牙，这一系列流程，让这俩“狗人”做得又慢又长。 等他们走了，步潇才终于秉着叉子，颤抖地吃完了他此生最羞耻的一餐。
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