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手臂摆幅跟跑步速度有关，正确的手臂摆幅能大幅提高速度，她的手臂摆幅经过纠正，基本正确，问题不大。 跑步分有氧和无氧，鼻呼吸是有氧，有氧主要燃烧脂肪；口呼吸是无氧，无氧主要燃烧糖分；人类的身体脂肪含量多，而糖分含量少。 心率是运动强度的最直接指数，运动量跟心率呈正比，运动量越大，则心跳速度越快。 田薇薇脱下织物型心率带，翻来翻去看了一会儿。医生很快拿走心率带。 “喝点水。”一个15、6岁的高个男孩递给她一瓶水。 “谢谢。”她接过塑料水瓶，随手拧开瓶盖，喝了几口水。 运动出汗流失的不仅是水分，还有电解质，及时补充水分和电解质有利于恢复体力。 “你也是来做测试的？”男孩没话找话，“你住在哪栋楼？你也是才进来的吗？” 田薇薇看他一眼：他分明是有点紧张，所以不停说话。 她很好心的说：“不要害怕，就是上跑步机跑上半小时。” 男孩有健康的小麦色肤色，头发极短，大概是剃过光头长出来的；眼睛不大，但也不算小，笑起来眉眼弯弯，长得很清秀。 医生拿着表格出来，“行了，田薇薇，你的测试做完了，我带你去找小周。咦，你来干什么？”他对男孩说。 男孩不好意思的挠挠头，“我来做心率测试。原来你叫田薇薇啊，哪个wei？” 田薇薇笑了笑，没有回答，跟着医生出了房间。 * 她的体脂率偏高，但还是刚到11岁的孩子，又不是体校生，所以还不需要减脂。 周瑾纶为她解释，“体脂低意味着同等体重下，你的肌肉比较多，比较有力，更有可能跑得快。当然也不是绝对的，主要是你还小。但到了成年后，最好的那一批运动员，体脂率都很低。” “体脂率影响激素，对吧？我在杂志上看到过，运动强度太大、体脂过低的话，身体健康会受到影响。”男性体脂率太低会导致睾酮骤降，女性则是雌激素下降，也就是说，会闭经。 周瑾纶意外她居然如此关注运动科学，“对。想拼更好成绩就要对自己狠一点，训练要更加刻苦、强度更大，对身体的伤害也就更大。” 他皱着眉，似乎想起什么不好的回忆。
第7章 周瑾纶没有再说什么，很快带着田薇薇离开了省体委。 这次省体委一日游让她大开眼界，就好比刘姥姥进大观园，什么都稀罕。要说之前她只是认为跑步嘛，跑就是了，知道一点需要训练才能“更好的跑”，但不知道这个“所以然”。中国运动员在需要技巧性的竞技体育上优势极大，比如体操类、小球类的乒乓球、羽毛球等等，这些项目对身体要求不一，但相对来说，技巧大于天赋或几乎跟天赋一样重要，唯有田径类项目，身体天赋占绝对优势，也就是基因。 这也是为什么长短跑这样的径赛上顶级运动员非洲及非洲裔运动员居多的原因之一，但也不能说白种人和黄种人就出不了长短跑的顶级运动员了，基因不行，训练来凑。 美国运动员为什么在各种国际性赛事上狂揽金牌、奖牌，跟他们的科学训练法方法分不开，简言之，用钱砸。 回去路上，周瑾纶为她科普了一番我国体育运动现状。 我国在1986年拿到了第一块奥运会金牌，皖省射击运动员许海峰以27岁“高龄”开创了中国体育在国际赛事上的新局面，全国群众心情激昂，奥运会从此成为我国群众心目中级别最高的国际赛事，皖省的体育运动也因此掀起了一个小高峰，省体委获得更多的国家体育专项拨款，开始大力推广群众体育运动。 就像田薇薇之前理解的，周瑾纶也提到了运动实力相当于国力展示，中国人不再是当年被侮辱的“东亚病夫”，正在飞速向着“更快、更高、更强”进步。 皖省运动的长项是射击、游泳等项目，为国家体委输送了许海峰等优秀运动员，但总体来说，没有特别强的项目，在最能代表省内体育水平的全国运动会上经常被其他省份吊打，属于平平无奇的那一拨。 田径方面省体委是想找几个好苗子重点培养，但全面撒网也没能找到什么能打的好苗子，也只能就这么着了。 * 进了11月之后，天气越来越冷，但体育训练没有拉下，每周训练六天，周日休息。 田薇薇自觉进步很快，从“撒丫子瞎跑”变成了“科学跑步”。没有刻意增肌，但大腿肉眼可见的结实了一圈。 张丽给两个女儿都买了新鞋子，给田薇薇买了两条新长裤，两条专门用来跑步的运动长裤，一双跑步的球鞋。 “小周老师的眼光真高，这双鞋可贵了！”张丽从购物袋里拿出装着运动鞋的纸盒，颇是心疼，“得亏他说你还小，个子长得快，脚也会长得快，所以就一双一双买，穿不下了再买新的。穿给你爸看看。” 田薇薇接过鞋盒。 “多少钱？”田亮问。 张丽郑重的伸出手，比划了一下，“100多！就这他还不怎么看得上，说凑合穿吧。还说小薇太小了，鞋码太小，没有合适的钉鞋，回头要是参加比赛，他得找人借一双钉鞋。” 田亮点点头，“还真是麻烦小周老师了。我想着过几天请他吃个饭，你看怎么样？” 张丽皱眉，“请吃饭是要的，我做菜你们吃吃就算了，请客不合适。你带着小薇，请他上外面饭店吃去。不过别点太多菜，带个饭盒，吃不完带回来。” 田亮一副不以为然的神情，“还带回来干啥？磕碜！” “妈，你也去。既然都花钱了，也不在乎多点一两个菜，静静也去。” 张丽先是说“老爷们谈事，我去干啥”，但过了一会儿，又说“还是都去，表示郑重”。 “小周老师不差一顿饭，就是表示个意思，毕竟人家诚心诚意的教我们小薇，我听小薇说，光是前几天去体委检查那些，搁外面得花不少钱呢，四位数总要吧？” “那是我们女儿争气，长了一双长腿，天生就该是练跑步的！小周老师看好她，这叫——前期投入！对吧，小薇？” 田薇薇笑着点点头，穿好了跑鞋，地板上放了一张报纸，踩在报纸上。 别说，100多的运动鞋穿在脚上还真是不一样！不知道要怎么说，反正跟穿着帆布鞋的感觉那是大不一样！周瑾纶说了，练跑步肯定是要穿运动鞋的，一双好的运动鞋可以保护脚踝，能够更长时间的奔跑。之前张丽随便买了一双山寨运动鞋给她训练用，被周瑾纶背后笑话了好几次。 其实100多的运动鞋也就是个入门级，这时候的工资不高，田亮一个月也就不到2000元工资，是级别工资加上岗位津贴、绩效、洗理费、房补、餐补，再扣除水电费、五险一金，实发1500元，；张丽工资更少，一个月到手800多一点。 一个月2300元看起来不少，但除去一个月800左右饭钱，存500块，两人在外社交各自只有200元额度，剩余600元的活动资金，用来购置衣物鞋帽、就医看病，算不上宽裕。 100多元一双运动鞋，在田家来说算是“高消费”了，而这样一双鞋可能只能穿到明年春天，也不怪张丽花钱花得很是心疼。 “还行吧？”田亮问。 “挺好的。”田薇薇也挺知足，想着要是以后参加比赛拿奖了，有奖金，她就可以自己用奖金买鞋了。周瑾纶说要是进了市田径队那就不愁了，会按季度发鞋子，还有工资，就算是国家养着的人才啦。 嘻嘻，听上去很不错。 运动服也不便宜，张丽之前已经给她买了一套运动服，现在她长高了，上衣还能穿，裤子吊在脚踝上可不合适，张丽在购买刚需上不小气，但当然钱花掉了还是要心疼心疼的。 开始专注跑步以来，她花的钱也就是买鞋子买运动服的钱，训练需要用的器具比如起跑器、跳绳之类，都是田亮拿工作单位的器具给她用，开销说起来不大。周瑾纶不收钱，又没有什么抽烟喝酒的不良爱好，只能请吃饭了。 * 周瑾纶确实不差一顿饭，推了好几次，一晃眼，到了1月，大学开始考试周，附中也快要期末考试了。 这几天下雪，操场上积了薄薄一层雪，天冷，雪化了一半，入夜又给冻上了。这种天气没法在室外训练，改在室内。 庐州理工没有室内操场，只有一个室内篮球馆。周瑾纶是体育老师，教的是球类运动，带的其实是校篮球队。 篮球训练也是要训练体能的，一堆18岁到23、4岁的年轻男人里夹着一个小姑娘，颇是与众不同。 “过几天学校放假，我也要离校，过年期间我就不能教你了，你在家别偷懒，外面条件不允许的话，就来篮球馆里练折返跑。” 田薇薇点头，“我知道。” “体能训练就是一个循序渐进的习惯的过程，真到了体校里也是一样，逢年过节人家大吃大喝到处去玩，你不能随便吃喝，也不能出去玩，要坚持训练。你想好了，你还很小，好好学习也能出人头地，只要不笨，找个工作不成问题，练短跑可真不能保证你有什么了不起的将来。” “我想过了，我很喜欢跑步。周老师，你说我能算是先天条件比较好的那种吗？” 周瑾纶笑了一下，“还行，还行。别的不能说多好吧，你的节奏感很好，步频步距都还不错，重要的是你能坚持下来，连这么点运动量都坚持不下来，也就别说什么了。你想过为什么很多运动员都是农村出身吗？” 她想了想，“是因为出路少，所以才拼命锻炼，好进市队或省队？成为职业运动员至少可以说是‘有工作’了。” “对。教练们也更喜欢农村孩子，因为他们能吃苦，知道自己只有这一条路。城市孩子多半娇气，太累了坚持不下来就不干了。所以我常问你‘还行不行’，你要想明白你不是只有这么一条路，你有其他更好的路子。我听说你上次考试考得很好，以后上个大学也挺好。” “跑步挺好的呀，我很喜欢。我就是喜欢跑起来的那种感觉，就……我也不知道怎么说才好，我喜欢跑步，训练也不是太累，习惯了。” 周瑾纶又笑，“你这还不能算是正式的训练，等下学期开学，你要是还没改变主意，我会给你增大训练量，你行吗？” 田薇薇差不多拍着胸脯保证了，“我能行！” * 大学放假比中学早一周，大学正式放假这天，田薇薇刚考完期末考试。 理工附中小学没有开设英语课，期末考试只考两门主课，上午下午各一门。 晚上，田亮请客，客人是周瑾纶，田家全家陪座。 “小薇今天考的怎么样？”周瑾纶表示关心。
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