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秦姝离开训练室，又去食堂补了顿餐。 她现在一边发育一边增肌，就像在天平两端加没有克数标记的砝码一样，处于一种极其微妙的平衡，普通女单根本没有敢这么干的，毕竟喝口凉水都怕发胖。 谢尔盖看了也特别担心，所以建议她严格调配饮食，少食多餐，隔二至三小时进餐一次，保证每天每磅体重摄入一克蛋白质，碳水一定要把持。 吃过饭后，秦姝并没有立刻进行训练，而是打开手机，咔嚓咔嚓拍了几张腿部照片，发到了微博上。 她的微博早就已经实名认证，名字后面带着一个小小的“v”。 底下立刻有人回复：姝宝的大腿肌肉线条真漂亮！ 紧接着陆陆续续有人评： “还有吗，一张根本不够看的。” “有没有肱二头肌？” “我想看姝姝腹肌，不知道有几块？” “上次比赛，钱钱那个蝴蝶骨真是绝了。” …… 秦姝今天心情好，准备满足一下冰迷的好奇心。 她潇洒坐在健身器材上，撩开衣服，摄像头对着腹部又是一阵咔嚓。 几分钟后，整个评论区爆了。 大部分网友都在夸运动员的风采，但有一小部分偏偏要彰显自己的特立独行。 有人说“体脂低、皮包骨的腹肌不值钱”，有人说“小姑娘这么刻意不知道想干什么”，还有说“女孩子公开露肉不好，何况还是未成年”的。 最后这评论立刻遭到广发网友反驳：“您大清来的？”“醒醒，这不比足球那群白斩鸡好看？” 林子大了什么鸟都有，秦姝又不是没经历过，王珞的事还历历在目呢，所以她压根不想理那些人。 结果上了一会儿冰之后，她打开手机一看，发现琴修鹤给自己微博点了个赞。 不仅如此，琴修鹤还在自己微博和ins上发了一组九张的照片，是身上各个地方的肌肉。 “嘿。” 秦姝笑眯眯回点了一个赞。 博主给谁点了赞，粉丝是能看出来的，所以秦姝即便没有回复那些评论，她的观念也不言而喻——我都看到了你们说的了，但我一点也不care。 接下来的半天，花滑青年组掀起了一阵狂秀身材的风潮。 关榆，杨宜童，杜达古拉纷纷拍了自己大腿，腹部，胳膊上的肌肉，传到各种社交软件。 那些让人不快的发言很快被压了下去，网友纷纷讨论谁的肌肉漂亮，这些是怎么锻炼出来的，甚至有想让选手们拍摄日常训练的。 关榆被评为腿部肌肉最结实的运动员，她表示空闲之后可以给大家录制一套训练教程。 下午是上冰时间。 秦姝果真听从谢尔盖的提议，从一周跳开始练起了。 如今的跳跃技术，强调在空中进入反直立姿态那一下的惯性旋转，所以轴心比较稳定。 可是改变习惯比新学习一项技能要难得多，秦姝在冰上接连摔倒，简直要怀疑人生。 那可是一周跳！ 中场休息，小姑娘一边叹气一边拿出练习册，不料帕萝玛啪嗒啪嗒跑过来，递给她一只紫皮糖。 秦姝眼睛一亮。 帕萝玛笑着说：“没关系，就一颗，糖分的适当摄入可以保持好心情。” 没有网红、没有带货主播的时代，紫皮糖在华国还不太火，她上一次吃到紫皮糖还是双人滑的时候。 只是看着这颗糖，她秦姝就开心了不少，她开心剥开糖纸塞进嘴里：“谢谢你。”
第51章 大半月时间过去, 秦姝体重增加了0.8公斤。 这么迅猛的变化在发育期到来之前是不存在的，亚洲女性体脂率低依然是这种情况了，欧美那些丰腴女士的情况可想而知, 喝口凉水怕胖也是正常心理。 不过秦姝感觉有一半肉都变成了肌肉。 他们这些运动员对身体每一分变化都敏感无比。 秦姝明显觉得现在腿部力量比之前更加充足了一些，照镜子的时候，还发现肩颈线条没之前那么骨感了，演变成了带着曲线的美。 她信心满满拿出了玛丽娜莎的小册子，仔细研究之下, 发现玛丽娜莎的训练方式和hiit运动理念有异曲同工之妙。 hiit全称是hiit高强度间歇训练, 要求有氧和无氧运动间歇性训练，不需要复杂的健身器材, 只需要学员进行简单而快速的箭步蹲，立卧撑, 跳跃击掌等，让人在短时间内充分燃烧脂肪。 专家曾经做过测试，声称低强度的有氧训练例如慢走，骑自行车，并不会消耗肌肉, 所以他们才研究出这样一套减脂模式。 不过hiit是针对大众群体的训练方式。 玛丽娜莎取其精髓，把那些理念与各种精密健身器材、与上冰动作相结合, 创造出了独属于自己的一套模式。 训练强度提上去，饮食也要相应改变。 运动员并不能一味避免糖分和脂肪的摄取, 否则根本不会长肉, 何谈增肌呢。 开始之前，秦姝先跑去食堂叼了一小块鱼子酱鹅肝回来。 她少食多餐已经达到一定境界, 时刻都处于半饱状态, 少量用餐完全可以立刻进入锻炼。 秦姝在划船器上进行了二十分钟的快速推拉, 确实比在陆地连续慢跑一个小时还要有效。 她特别喜欢这个健身器材，让运动员们能在陆地上模拟出划船动作，腰部、背部连同腿上肌肉都得到了锻炼。 训练到中途的时候，秦姝发现册子上有个重点没有标记。 谢尔盖带着选手们去冰场了，小姑娘只能跑去隔壁训练室找玛丽娜莎。 不过玛丽娜莎也不在，秦姝碰到了叶列娜。 眼前的一幕让秦姝站在门口，进退两难。 ——叶列娜掀开裤子露出膝盖，面前跪着一个医生模样的人，正在往她腿上注射针剂。 叶列娜显然没想到会有人突然造访，“啊”了一声，在医生拔出针头后，连忙放下衣服。 “普里威特。”叶列娜有点不好意思地打招呼。 结合叶列娜的慌乱表现，秦姝已然猜测到她注射的是青春期阻滞剂。 其实玛丽娜莎的“魔鬼训练理念”在普通观众看来只是传言，包括索菲亚去做缩胸手术，也根本没有铁证，只是媒体的猜测质疑和自我发酵。 因为运动员不可能承认。 不要说抑制发育了，就算是记者问选手们有没有严格节食，选手们也不会说得很夸张，通常只会回答“合理饮食”。 尽管没有官方条例明令禁止选手那么做，但“缩胸”“抑制发育”等行为确实违背了竞技理念。 “更高更快更强”，并不能以透支少男少女们青春为代价。 其实，秦姝之前个子猛窜的那段时间，也想过用这种方法，不过国内普遍流行的青春期阻滞剂是Gh牌的，副作用太大，吃了之后骨密度都会下降。 对于一个花滑选手来说，腿骨是很重要的身体构造，这么做得不偿失。 叶列娜的英语不好，两个人掏出手机用翻译器进行对话，秦姝说：“我以为你一直在口服。” 少女看到手机屏上的翻译之后，脸蛋痛苦皱在一起，站起来原地跳跃了两下，才回答说：“之前我口服过一段时间，不过那种药剂效果太短，只能维持一个月的作用，换成针剂的话，一针可以控制三个月的激素分泌。” “在我们国家，这种针剂的效果并不好，非但不好，副作用还很多，肝酶增高，需要进行保肝治疗，骨密度下降，还需要补充钙剂对抗。” “其实都一样。” 说完这句话之后，叶列娜呆呆的，不知道陷入了怎么样的思考。 但是如果有人问她后不后悔，她的回答绝对是：不后悔。 不管冰迷和媒体怎么反对，她本人和作为家长的监护人肯定是事先同意的。 既然选择了这个方法，就要一条路走到底。 说到青春期阻滞剂的副作用，秦姝忽然想到这种东西一开始是为了那些跨性别青少年发明的。 药剂可以改善他们心理健康，减少抑郁焦虑。 好多年后，才逐渐扩展到明星、运动员群体。 秦姝记得当年看过一则新闻，九十年代大陆对岸有个非常火爆的小童星，家人被利益和金钱蒙蔽了双眼，从小就让她服用青春期阻滞剂和身高抑制药物，快三十岁时，该明星还顶着一张娃娃脸。 身高永远停留在了一米四。 没有幸福的家庭，婚姻多少也会受到些影响，影星后来患上了躁郁症，几个孩子培养得也并不出色，她退圈后甚至去做了妈妈桑。 不过如今技术在发展，那些阻滞剂的副作用会越来越小，如果夺奖之后能及时停针，或许还可以把身体调整过来吧。 而且这是人家的选择，秦姝看出了叶列娜的坚定。 她没发表过多意见，掀开培训手册问：“能帮我看看这几句话的意思吗？” 叶列娜心情调整得很快，迅速集中精力，看着手册一个字一个字给秦姝翻译。 翻译过后，两个小姑娘又认真讨论了各自的训练心得，一直到玛丽娜莎回来秦姝也没离去。 玛丽玛莎点点头，示意二人可以继续。 她并没有继续给秦姝灌输自己的理念，毕竟人家来大鹅是为了谢尔盖。 回去后秦姝去了冰馆，通过这段时间的训练，她之前的习惯已经尽数摒弃，但还没建立起新的发力模式。 前路漫漫，还有很多挫折等着她。 秦姝积极性丝毫没有下降，下午在谢尔盖的指导下，首先完成了S跳的突破。 轴心不偏不倚，全程都保持在一条直线上。 至于为什么不是最简单的T跳，因为T跳还需要点冰，她现在不是跳不起来，而是在找平衡，多一种动作，平衡调整就会上一层难度。 谁知道就在训练进行得如火如荼的时候，秦姝忽然抱住腹部跌坐在冰面上。 “what is wrong ？！” 谢尔盖吓了一跳，大声喊来场馆的坐诊医生。 医生过来一检查，初步判定小姑娘是急性肠胃炎。 小姑娘欲哭无泪，万万没想到打倒她的不是高强度训练，而是疾病。 她马上就被送往医院，当地医生忙里忙外了半天，都没查出来是什么原因造成的，秦姝怀疑是鱼子酱，但是鱼子酱几乎所有运动员都吃了，她当然也不可能是水土不服，毕竟都来了那么久。 晚上，小姑娘还发烧了。 烧到了三十九度。 谢尔盖给运动员们布置了任务之后，专成来医院看着她。 能不重视吗？ 华国女单唯一的苗苗送来他们大鹅，万一出点什么事，他这个教练只能以死谢罪了。 “我想，这是老天给了你一次放慢节奏的机会，你太拼了，趁着这几天休息一下吧。”
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