昂首阔步

时间：2023-12-12 14:10:02 状态：完结作者：樊与凡

　　顾孝一将两大袋中午抽空从校外超市买来的运动饮料，交给了一旁何尚生在篮球场边放好，随后面向校队预选队员们说道：“我知道现在训练条件还是比较简陋，大家心情不好可以理解，但这绝不是借口。在这个世界上比我们现有条件差一万倍，最后却获得了比我们强一万倍成绩的人有很多，他们的故事之所以广为流传，并不是需要我们刻意的去效仿，更多的就是在劝诫我们不要找太多借口。”

　　他本想向跟大家讲一讲泰国水上足球队和 NBA 球星塞尔吉伊巴卡的故事，这些都是在艰苦条件下完成梦想的案例。但是他最终还是打消了这个念头，这个时代的年轻人已经跟自己那个时代大有不同，他们不太愿意接纳“言传式”的道理，对上一代固有的东西向来充满质疑，即便你反复强调“这样一定会错”，他们也只会在以身涉险栽过跟头后才会懂得“这果然是错的”，否则一律只会被视为“这是你们那个年代的方式，我们早就不这样了”。

　　退一步说，在他看来能够适应眼下这般条件的队员，即便不去说教，用不了多久他们很快就会适应；至于不能够适应眼下这般条件的球员，灌输再多的说教都是浪费时间。

　　形式上的话点到即止，顾孝一和何尚生立刻开始了正式的训练内容。他们取出了印制好的训练清单派发到了每一位队员手里，训练清单上有对应队员的名字，每一位队员每一周的训练任务多多少少会有不同的地方，那是根据在全校篮球比赛时的表现，总结得出需要额外加强训练的部分。不仅如此，每一张训练清单背面还粘贴着校队餐补饭卡，同时还附上了十分详细的每日餐饮搭配建议，学校每个月补助的一百五十块，该怎么吃该怎么喝差不多分文不少都做好了规划。

　　顾孝一大致将预选队员们的训练计划分成了三大类型。第一类型是对于已经具备良好篮球基础的队员，他们不需要再花太多时间投入到基本功训练，而是着重于专业技能的提升。第二类型则是面向篮球基本功仍需要强化的队员，他们几乎含括了这一批预选成员中的大部分。第三类型较为特殊，训练重心偏向力量，重点培养的便是球场上四、五号位。之所以要将四、五号单独列为一类训练，是因为篮球力量训练不仅需要提升技术，同时也需要进行体格上的改造，与前两类训练在方式和规模上虽有交叉的部分，但也有相对独立的部分。

　　参加第一类训练球员只有刘明星和王晗二人，即便是曾经打过初中校队的陆明明，因为存在脚步和弱侧手运球较差的原因，依然需要跟随其他人进行基础训练。参加第三类训练的球员同样人数不多，顾孝一询问过多名非常合适打四、五号位置的预选队员的意愿，结果只有余鼎和周江林二人愿意往这方面发展，算上后来在他引导和动员之下答应担任大前锋的刘家耀，一共只有三人。

　　如果单从应对高中生篮球而言，顾孝一认为最合适打中锋的人不是别人，正是刘明星。无论身高还是体格，放眼烈山中学甚至全市高中生来说，对方都属于一枝独秀。当然，他知道刘明星志向是向职业篮球发展，未来不是走青训队就是 CUBAL，而一旦上升到职业发展的层面，刘明星的身体条件确实只能是后卫、小前锋的人选。

　　他自然不能因为校队的发展，而忽视一名球员未来的发展，毕竟校队的成员既是球员也是学生，“高中校队”对他们来说，不过是他们人生途中的一处落脚点而已。

　　校队训练时间分为早上和晚上，尽可能不占用周末休息时间。早上的训练是全队统一的体能训练，校队队员会比其他学生提前十五分钟结束早自习，连同早饭时间合计一个小时，集中进行跑步、器械力量和爆发力方面的训练内容；晚饭时间连同第一节晚自习课则进行篮球技术训练，所有队员按照之前分配的三大训练类型，分别进行不同程度的运球、传球、脚步、投球、技巧对抗等等训练内容；每周一、周五和周日下午会进行一次全场实战训练，而随之大家能力的提升，全场实战训练的频率会增加。

　　要想在全市联赛打出像样的成绩，或者说完成击败新亚培德中学的目标，以校队目前整体实力而言，必然还需要增加训练量。顾孝一与教务处进行了协商，得到许可是在尽可能不影响校队队员正常学习的前提下，分阶段逐渐压缩球队成员早自习和晚自习的时间来进行训练。按照他的规划，在明年全市中学生篮球比赛正式开始前的一个月，校队队员早晚自习的全部课时都会用作篮球训练。

　　这对于老师和家长们而言或许会很堪忧，用来强化学习的自习课被篮球训练占用，或多或少都会影响孩子们的学习。但对于校队队员们而言却无不暗自窃喜，漫长且枯燥的自习课对于这个年纪里的大多数孩子来说，绝对最头疼的事情之一，能在自习课打球，不可不谓是加入校队所获得一项福利待遇。

　　那天晚上的训练，顾孝一在篮球棚里亲自负责刘明星和王晗进行单人技巧训练，而何尚生则带领其他队员来到宿舍楼外的篮球场上进行基础训练。冬天傍晚很快就没有了光亮，入夜后的气温更加寒冷。篮球棚内是增设了大功率的照明灯具，不过宿舍楼外的篮球场却只能凭借几盏校内路灯昏暗无力的暖光在与黑暗作斗争。

　　参与基础训练的队员颇有不甘心，纷纷质疑为什么不能同在篮球棚内训练。

　　“就是瞧不起我们呗？我们基础差，不够资格跟刘明星他们公用训练设施。”穿戴一身名牌运动装的易阳没好气的说道。为了参加第一天的训练，他还专门拆开了收藏已久的一双限量版室内篮球战靴，着实没想到今天非但没有室内场地打球，就连凑合的棚内场地都不能用，真是白瞎了自己一番良苦用心的准备。

　　“就是啊，这么黑，看都看不清楚，真是把我们区别对待啊？”石海洋跟着发表了一番不满的言论。

　　“哎，我们跟刘明星他们有差距这点我肯定承认。”冷培峰一边搓着手，一边阴阳怪气的说着，“诚心诚意的说，我们也想认真训练缩短差距，但现在一片黑灯瞎火，还这么冷，叫我们怎么认真训练呢？”

　　何尚生推着装有篮球和训练用具的收纳车来到了场边，他已经听到了校队队员们的抱怨，不过还是先一一的把篮球分发给了每一个人，接着又有条不紊的在球场上铺好了三条跳格软梯。

　　“从今天开始，大家每天要练习三千次的拍球动作，踝膝腰三个高度，每个高度每只手五百次。当然，这只是每天的保底训练，不能耽误每天其他训练内容，如果在训练时间里完成不了，那你们就必须利用其他时间补上。”他大声的向大家讲解了训练规则。

　　在场的所有球员都见过三高度拍球训练，动作看上去很简单，三千次听上去也并不多。但大家可能都忘了，当初全校篮球比赛前早自习集训期间，那些没有参加篮球比赛的学生，自愿来到球场跟着班队训练，他们当中几乎没有人完成过三高度拍球训练。

第35章烈山中学第一届篮球队（6）

　　“每天的保底训练我会放在最后一项来进行，”何尚生在停顿了一下后，接着说道，“今天是第一天，可以给你们一个例外，如果今天你们完成不了保底训练，明天早上找其他时间补回来，但从明天开始，你们得自己掂量清楚能不能在晚上训练期间完成保底训练，如果不能，要么练完了再回去，要么提前去练习。”

　　“何老师，你的意思我们课间休息时也可以补练吗？”有人问道。

　　“可以啊，不过别在楼上走廊，去一楼找一个安静的地方。但是有一点，尽管三千次拍球训练可以让你们分成好几次去训练，如果要保证训练效果的话，每次训练持续时间最好不要低于十分钟，能一口气练完是最好。”何尚生郑重其事的说道，“我不会监督你们完成保底训练，你们得自己监督自己，训练最终都是练在你们自己身上，你们的基本功越扎实，之后应对强度更高的训练时就会越轻松。”

　　大家熙熙攘攘说了一些话，大多是表示一定会完成每天保底训练。

　　“每周我会根据大家训练的效果来增加保底训练的动作，跟不上进度的，可能会提前从校队预选训练中淘汰出去，”何尚生继续说，“还有四十天就要放寒假了，到时候我们会有一次正式的评估，评估结束后，你们当中有十二人可以留下来成为正式的校队队员。”

　　大家面面相觑，隐隐约约意识到训练的严肃性。

　　“我知道你们认为在这里训练条件很恶劣，也会觉得校队是在区别对待你们。等休息的间隙，你们可以去篮球棚那边看看刘明星和王晗的训练，甚至你们可以亲自去试一试。”何尚生说完最后一番话，人已经来到了跳格软梯面前。

　　接下来的正式训练，先从无球脚步训练开始。利用跳格软梯的辅助限制，何尚生给大家演示了一套脚步训练的方式，单脚、双脚、左侧身平移、右侧身平移、交叉步、小碎步等等合计十六种脚步内容。他要求每个球员每天完成四种脚步各十次的训练。

　　之后是持球脚步训练。持球脚步训练的脚步内容与无球脚步训练一致，只是每一种脚步会增加一个特定的持球动作，有的是左手拍球，有的是右手拍球，有的是环腰绕球，也有的是左右手交叉运球或者左右手互相传球。因为训练难度有所增加，所以训练量上不会像无球脚步训练一样多，只需要每天完成四种持球脚步各三次。但随着熟练度的提升，会逐渐缩减无球脚步训练而增加持球脚步训练，预计四周之后持球脚步训练完全代替无球脚步训练。

　　跳格软梯是十米的长度，持球和无球的脚步训练合计是五百二十米的总长度，看似运动量并没有那么大。只是，当队员们完成无球脚步训练之后，一个个已经是满头大汗、气喘吁吁，其中几名体能较差的队员，几乎都没有办法直起身子来了。

　　而在紧随其后开始的持球脚步训练过程中，训练现场直接把变成了“灾难现场”。即便是运球能力相对出众的陆明明、易阳二人，也都频频发生失误，要么是脚步与运球节奏不协调，球会砸到跳格软梯边缘而弹飞，要么是体能不支，两只手各自慢了半拍，直接弄丢了球。至于其他运球能力不及他们二人的队员，表现的情况更是糟糕透顶，有甚者在跑动中都能把自己给绊倒在地。

　　同样的训练距离，持球脚步训练竟消耗了比无球脚步训练多出三倍的时间。

　　“四十五分钟，还行，比我预计的时间只超过了十五分钟。”在最后一名队员通过跳格软梯时，何尚生摁停了手中的计时器，“大家可以休息十分钟，喝点水。记得把外套都披上，大家必须要养成习惯，只要温度低于 20 度，停止运动后立刻穿上外套。”

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