|
“何老师，我们能去篮球棚那边看看吗？”易阳穿好了外套，一边喝着运动饮料，一边向何尚生询问道。他的心中仍有不通顺的地方，尽管不一定是不服气，至少也要亲眼目睹一下高段位的训练究竟厉害在哪里。 “可以啊，你们还有谁想去，都可以去看看。”何尚生欣然的同意了。 易阳、陆明明、石海洋、魏先洲最先行动了起来，发动了残存的体力，一路向宿舍楼侧面小跑而去。没过多久，可能是缓过体力了，其他队员也都陆陆续续向篮球棚赶了过去。何尚生对于全部队员去观摩刘明星和王晗的训练并无异议，仅仅是对最后动身前往的几名队员提醒了一句，七点前必须返回篮球场这边继续训练。 篮球棚里，刘明星和王晗已经进行了五十分钟的训练，但他们并没有获得休息的时间。顾孝一对二人同样制订了每天的保底训练，那就是“技术动作行进运球”往返六十个半场，毕竟篮球棚目前只有半场的空间。技术动作行进运球是假象正在进行实战突破，结合变向、交叉运球、背后运球、胯下运球等组合动作，虽然并不要求每一次往返使用固定动作，但必须做到用尽全力制造假动作、保证连贯节奏以及最短耗时。 保底训练同样被放在了训练的最后一项，也同样被要求如果在训练时间内完成不了则必须利用其他时间补上，并且补练的条件要远比三千次拍球训练苛刻，一旦开始技术动作行进运球的训练，就不能低于二十个半场的往返。 当易阳、陆明明等人来到篮球棚时，他们看到刘明星和王晗仿佛刚刚经历了一场暴雨，汗水密布周身。不仅如此，就连在场上协助训练的顾孝一同样已经湿透了衣衫。然而，三人的训练节奏几乎没有变化，每一次跑动都能保持着跟上一次相同的速度和灵敏。 顾孝一正在跟刘明星和王晗进行攻防技术训练，他扮演防守一方，从篮球棚最边缘的位置开始防守，直至推进到差不多属于篮下禁区范围时，持球队员必须立刻发起急停跳投。刘明星和王晗轮流持球进攻，中间不做任何中断，如果进攻没有把球投进，则要记罚五个俯卧撑，统一在训练结束后执行惩罚。 攻防技术训练最好的方式原本是让两名参训队员分别扮演防守、进攻一方，防守者无需破坏进攻，只需要做到脚步不跟丢即可，而进攻者则需要用尽全力向前推进，并且完成得分，攻防双方约定好几轮后进行一次轮换。顾孝一之所以要亲自上场扮演防守者，是因为刘明星和王晗在体型上不仅不对位，甚至可以说是相差太远，一个人高马大、一个身瘦个小，搭配在一起进行攻防训练的话，一定会造成某些环节脱节。 “这……刘明星还真是强，面对一米九几的顾孝一都能十投九中。”石海洋无比感叹的说道，神情不自觉的显出了凝重。 虽说他以前在网络上见过类似的训练，可放在近距离亲眼目睹，立刻就能感受到这种训练的难度和压力。打过比赛就知道真人攻防有多累，而现在，面前的刘明星和王晗不仅能够持续不断的进行训练，同时还能保证每一次进攻时的动作流畅丝滑，不得不说“系统训练”和“野路子”之间真是存在着不是一丁点的差距。 “这种训练，防守人不会防的很严格，而且你们应该也看到了，刘明星跟王晗轮换着来，多多少少能喘口气，顾教练可是一直没有休息的。”陆明明说出了他的观点。他之前进行过类似的训练，只是那时候教练水准不高，配合的队友技术也不强，完全达不到眼前这样训练的强度。当然，除此之外，他对刘明星多多少少还是心怀个人恩怨。 “王晗以前也受过校队训练，但怎么看他都比刘明星差一大截，进攻五次，投丢三次。看来，练跟不练是两码事，练多跟练少也是两码事。”易阳摸着自己的下巴，若有所思的说道。他不得不重新掂量自己的篮球实力，刚才在做持球脚步训练时已经是丑态百出，看来以后不能总拿“街球”和“传统篮球”不一样来做掩饰了，基础差就是基础差。 魏先洲站在所有人的后面，一言不发，只是脸上的神色与此刻的心情一样，复杂到难以形容。他以前从来没有进行过任何篮球训练，最多跟着视频套学几招花哨的突破动作，想来也是只得其形而不得其神的浅表功夫。从开学到现在，他风雨无阻的每天坚持打球，自以为在篮球练习上十分努力了，可就在刚才艰难完成的五十分钟脚步训练过程中，这才认识到自己之前的努力似乎都是精力过剩的瞎折腾。 场外篮球收纳车上的计时器响起了蜂鸣声，提示着一个五十五分钟训练时间的结束。 “好了，休息一会儿。”顾孝一喘着气向刘明星和王晗说道。 “别啊教练，我平时练攻防都是一个小时起的，还能再练五分钟。”刘明星拉起衣角擦了擦脸上的汗水，虽然他也在喘着气，不过精气神却依然饱满。 “今天只让你们进攻，等回头有陪练员了，让你们五十五分钟不间停的轮换，差不多就能跟上你平时训练的强度了。”顾孝一走到收纳车前，先归零了计时器，随后拿起毛巾擦了擦脸上的汗渍。放下毛巾后，他拿起三瓶运动饮料，将其中两瓶抛给了刘明星和王晗，拧开剩下的一瓶小口喝了起来。“王晗你投球稳定性得练上去，刚才一共投丢了多少个球？” “二十四个。”王晗很是疲累，更多的是失落。 “一百二十个俯卧撑，回头要做全了，你跟陆明明一个班，就让他监督你。”顾孝一很认真的说道，“你的投球姿势没有问题，体能稍微差一点，练起来就好了。你最大的问题是心态，不要害怕比你高的人，不要害怕比你强的人，也不要害怕投不进或者被盖帽。” “我没有害怕。”王晗低声回应了一句，不过弱势的语气已经验证了心虚。 “我知道你以前打传统控卫，组织全场确实很重要，但得分也很重要。能打得分后卫的不一定能打控球后卫，但能打控球后卫的一定也能打得分后卫，明白吗？”顾孝一强调道。 王晗沉默了一会儿，随即用力点了点头。 “把外套都穿上，休息五分钟。”顾孝一说完，又看向越来越多跑来观看其他校队队员，“你们都练完脚步了？我看你们汗都快干了，待会儿可得再加把劲。” “教练，我可以试一下攻防训练吗？”围观的校队队员中有人举手说道。 顾孝一循声望去，对方身高也算是出众，一眼就被捕捉到了，正是魏先洲。 “行啊。刘明星，你来防他。”顾孝一说道。 魏先洲来到了场上，捡起了地上的篮球，做好了进攻的准备。刘明星则是一副懒洋洋的样子，来到魏先洲面前摆出了防守姿态。他们二人在之前的全校篮球比赛上已经交过手，高下早已立判。对于刘明星而言，不仅从没将魏先洲放在眼里，甚至认为在这个学校里都不可能找出一个可以与自己匹敌的人来。 “来来来，别怂，可别跟王晗一样投不进。”刘明星向魏先洲挑衅道。 魏先洲不作回应，开始发起进攻。刘明星并没有很用心防守，相反还特意表现几分散漫，可即便如此他也能十分轻松的跟上魏先洲的脚步。还没推进到禁区范围，刘明星看出魏先洲左手运球不灵活，趁着对方变向换手时，故意抢先占领了左边的区域，破坏了魏先洲手脚节奏。魏先洲不仅肢体上乱了，心理上也乱了，球直接脱手而出滚了出去。 “省省吧，这样都能把球弄丢，你还是赶紧回去练习运球吧。”刘明星嘲笑道。 刘明星咄咄逼人的态度，让其他围观的队员都产生了不愉快。可眼下大家也都只能将种种不爽藏在心里，谁让刘明星的实力确实处在团队金字塔顶尖呢。 魏先洲更是身陷无地自容的窘境之中，羞愧和怨气融汇在一起，七窍恨不得喷出烟来。在这么多人面前出丑，还遭到了一番奚落，且最后还必须强忍这些情绪不能爆发出来，这简直要比在寒冷天气里被剥光衣服扔进结冰的水池里还要难受。 这时，计时器再次发出了声响，提示休息时间结束。 “行了，大家赶紧回去继续训练。”顾孝一招呼围观的队员们先去离去，他来到了魏先洲身边，对他说道，“不要太受影响，心理强大也是一种强大，这方面同样需要训练。我还挺希望你能尽快练好基本功然后加入到这边的训练里来，你的身高跟刘明星差不多，你们两个适合搭配在一起训练。” “知道了，教练，我会努力的。”魏先洲应了一声。 “记住，解决问题的问题第一步永远都是先找到问题。”顾孝一补充的说道。 魏先洲从这句话里似乎明白了什么，在竞技体育里几乎所有人都要强、都不肯服输，但在变强和获得胜利之前，首先得面对自己的“弱”。只有先承认自己弱，才会有变强的动力和方向。他很庆幸现在有了更专业的训练方式和跟大家一起训练的机会，自己不必再像之前那样孤独又盲目了练球了。既然有了方式和方向，剩下的就是付出时间和汗水，他在心里下定决心，今后一定要付出双倍甚至三倍的努力，尽快将自己的所有弱项全部克服。 他期盼有一天，自己在正面挑战刘明星时给对方一个大火锅。
第36章 用球说话（1） 下雨了，这一片天地沦陷在厚实的阴郁里。 这座城市的冬天已经很少能见到雪了，大部分时候都是被夹着冰渣子的冷雨所代替。恐怕再没有比湿冷更让人难受的天气了，就好像打游戏时最害怕遇到魔法与物理混合型的攻击，让人防不胜防。 教室的玻璃窗总会传来阵阵密集的碎响声，那是没有规律的劲风袭过，助威了雨水和雨水里的冰颗粒向人类建筑发起的冲锋。尽管不自量力的水滴和冰粒丝毫穿透不了人类哪怕最薄弱的防线，可冷空气却总能找到不为人知的缝隙穿插而入，教室内的学生们除了把唯一一台柜式空调开到最大之外，剩下能做的也只能是裹紧身上的衣服了。 在这样恶劣的气候下，不仅户外篮球场无法使用，即便是有遮雨棚的篮球棚也无以为继。于是，早上的训练被安排到了校队专用教室，顾孝一和何尚生指导校队队员们进行了一系列器械训练。到今天，器械训练已经进行了不止一次，不过因为整体训练还属于刚起步，校队队员们在重量突破上并没有明显的进展。 “头一个月，不必急着上重量，动作标准比什么都重要，虽然训练期间受伤是很常见的情况，但是要尽一切可能去避免训练受伤，用我老师当初的话来说，训练受伤是性价比最差的受伤。”何尚生向大家一边巡视着训练情况，一边向大家提醒道。“等大家对器材和动作都熟练了，之后要相互配合和协助来进行训练。”
言情小说网：www.bgnovel.com免费全本完结小说在线阅读！记得收藏并分享哦！
87 首页 上一页 27 28 29 30 31 32 下一页 尾页
|
